CBD Olja mot sömnproblem & insomnia

Har du svårt att somna eller sova hela natten? Du är inte ensam! Enligt American Sleep Association drabbas cirka 30 % av de vuxna i USA av kortvarig sömnlöshet och 10 % av de vuxna lider av kronisk sömnlöshet. Lyckligtvis finns det en naturlig lösning som kan hjälpa dig att få den vilsamma sömn du behöver - CBD-olja.

Vad är CBD?

CBD, en förkortning för cannabidiol, är en naturlig förening som finns i hampaplantan. Till skillnad från THC, den psykoaktiva förening som finns i marijuana, ger CBD ingen "hög" känsla. CBD interagerar med kroppens endocannabinoidsystem, som reglerar olika kroppsfunktioner som sömn, humör och aptit.

Vilka är fördelarna med CBD-olja?

CBD-olja har flera fördelar, bland annat:

• Minska ångest & stressnivåer

• Främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten.

• Kan lindra smärta och inflammation, vilket gör det till ett attraktivt alternativ för dem som lider av kronisk smärta.

• Lindra hudproblem som psoriasis, eksem eller akne med CBD krämer.

Vad kan orsaka dålig sömn eller sömnlöshet?

Flera faktorer kan bidra till dålig sömnkvalitet eller sömnlöshet. Stress, ångest och depression kan störa sömnmönstret, liksom vissa mediciner och medicinska tillstånd som sömnapné eller restless leg syndrome. Dessutom kan livsstilsfaktorer som koffeinintag, brist på motion och oregelbundna sömnmönster bidra till sömnproblem.

Hur kan CBD-olja hjälpa dig att sova bättre?

CBD-olja kan hjälpa till att främja avslappning och minska ångest, vilket kan bidra till en bättre natts sömn. CBD-olja kan också öka mängden djup sömn, vilket är viktigt för kroppens återhämtningsprocesser. Dessutom kan CBD-olja minska smärta och inflammation, vilket kan störa sömnkvaliteten.

Studier har också visat att CBD-olja kan bidra till att lindra symtom på REM-sömnbeteendestörning, ett tillstånd som kännetecknas av störande och ofta våldsamma rörelser under sömnen.

Vilka rutiner kan du ha för att sova bättre?

För att förbättra sömnkvaliteten är det viktigt att ta hand om sig själv och skapa en rutin. Du kan förbättra detta genom att:

• Gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.

• Skapa en avslappnande sömnmiljö genom att hålla sovrummet svalt och mörkt och undvik att använda elektroniska apparater före sänggåendet.

• Inrätta en lugnande rutin vid sänggåendet, till exempel att läsa en bok eller ta ett varmt bad.

• Testa en meditation, antingen sittandes eller liggandes i sängen. Vår favorit app heter “Insight Timer”.

• Drick en avslappnande Te som ett CBD Te.

Vilka typer av CBD är bäst för sömnproblem?

Det finns flera olika typer av CBD-produkter tillgängliga, inklusive CBD-olja, CBD-kapslar, CBD-Gummies och topiska produkter som CBD-Kräm. För sömnproblem är CBD-oljor vanligtvis det bästa alternativet eftersom de absorberas snabbt och kan ge snabbare resultat. Fullspektrum CBD-oljor innehåller alla de fördelaktiga föreningar som finns i hampaplantan, inklusive CBD, terpener och andra cannabinoider, som arbetar tillsammans för att ge en synergistisk effekt som kallas entourageeffekten. Denna effekt kan förstärka de terapeutiska fördelarna med CBD-olja, inklusive dess potential att främja bättre sömn.

Vilken dosering av CBD bör nybörjare börja med?

Om du är ny inom CBD så rekommenderar vi att du börjar med en låg dos och gradvis ökar tills du uppnår önskat resultat. Vi rekommenderar att du börjar med 20mg CBD per dag och ökar med 10mg varje vecka tills du hittar rätt dos för dig. Det är viktigt att notera att den optimala dosen av CBD kan variera från person till person och beror på flera faktorer, inklusive kroppsvikt, ämnesomsättning och svårighetsgraden av det tillstånd som ska behandlas.

Läs mer om dosering i vår artikel: CBD olja dosering

Sammanfattning

CBD-olja är en naturlig och effektiv lösning för sömnproblem. Genom att minska stress, främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten kan CBD-olja hjälpa dig att få den vilsamma nattsömn du behöver för att fungera på bästa sätt. Prova själv och se vilken skillnad det kan göra i din sömnrutin!